12 melhores e piores alimentos congelados na Costco, de acordo com nutricionistas

Consultamos nossa equipe de nutricionistas e nutricionistas licenciados para trazer recomendações informadas sobre produtos alimentícios, auxiliares de saúde e produtos nutricionais para orientá-lo com segurança e sucesso na tomada de melhores escolhas dietéticas e nutricionais. Nós nos esforçamos para recomendar apenas produtos que aderem à nossa filosofia de comer melhor e ao mesmo tempo desfrutar do que você come.

Se você está sem tempo e precisa alimentar a família com algo rápido e saudável, a conveniência dos alimentos congelados é fundamental. E quando se trata de variedade e valor, o corredor de alimentos congelados da Costco é incomparável. A loja a granel vende de tudo, desde frango assado para aquecer e comer até frutas congeladas e sanduíches pré-preparados para o café da manhã - tudo em grandes quantidades a preços baixos.

Mas com todas essas opções acessíveis para escolher, separar as opções nutritivas das menos saudáveis ​​pode ser complicado. No entanto, é particularmente importante fazer escolhas alimentares inteligentes ao comprar neste varejista atacadista, porque você não quer acabar com um suprimento de lanches para um mês que não está fazendo nenhum favor ao seu corpo. Embora não haja problema em comprar guloseimas de vez em quando (todos os alimentos cabem em uma dieta, mas a moderação é fundamental), é melhor deixar essas viagens de compras na mercearia local, em vez de na Costco, onde você compra a granel.

Para ajudá-lo a usar o espaço do freezer com sabedoria, selecionamos um guia com os melhores alimentos congelados saudáveis ​​​​da Costco, aprovado por nutricionistas registrados. Abaixo você encontrará 7 melhores opções no corredor de alimentos congelados e 5 para ficar longe. É importante notar que nossas opções de freezer são apenas uma parte de uma refeição bem balanceada, portanto, é importante complementar seus produtos congelados com outras opções saudáveis ​​​​não congeladas. Por exemplo, se você escolher salmão congelado, preencha o resto do prato com um quarto de grãos inteiros e metade de frutas e vegetais. É tudo uma questão de como você combina as escolhas saudáveis ​​com outras escolhas saudáveis ​​para fazer um lanche ou refeição balanceada.

Então, sem mais delongas, junte-se a nós enquanto revelamos o roteiro definitivo para dominar a seção de alimentos congelados da Costco. Continue lendo para descobrir o que comprar e evitar e, para saber mais, não perca 8 itens Costco que são realmente um ótimo negócio, de acordo com os clientes.

Se você adora açaí, comprar pacotes individuais muitas vezes pode sair caro. É aí que vale a pena comprar esses pacotes de smoothie de superfrutas orgânicas de açaí Sambazon a granel na Costco. Minhas filhas adolescentes são obcecadas por isso e fazem smoothies ou tigelas de smoothie cobertas com nozes e frutas frescas. Como nutricionista e mãe registrada, adoro isso porque o açaí fornece uma dose saudável de vitaminas A e C, além de antioxidantes.

Você sabia que o salmão do Alasca normalmente é enviado congelado? O salmão congelado, como o salmão sockeye selvagem da Baía de Bristol Seafood do Alasca, é uma maneira fabulosa de obter proteínas, gorduras ômega-3 e nutrientes como vitamina D e potássio. A American Heart Association recomenda consumir 2 porções de peixes gordurosos como salmão por semana, o que equivale a cerca de 180 gramas no total. Desfrute de grelhados, grelhados, assados ​​ou grelhados com amido, como batatas ou arroz integral e vegetais.

“Certificada como sem glúten e feita com couve-flor de verdade, essa pizza congelada é recheada de nutrientes e feita com ingredientes de qualidade”, afirmaLauren Manaker MS, RDN, LD nutricionista registrada, autora de Fueling Male Fertility e parceira da Milton's Craft Bakers. “Em noites movimentadas, é bom ter uma opção melhor para você, pronta para ser saboreada em 15 minutos. Coberta com molho de tomate picante, queijo e coberturas sem glúten, esta pizza é um alimento básico em minha casa. Manaker combina sua fatia de pizza com uma salada ensacada para uma refeição rápida e balanceada durante a semana, em vez de entrega.

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“Contanto que você não esteja fritando esses nuggets, diz-se que os pedaços de peito de frango empanados levemente empanados têm o mesmo sabor dos estabelecimentos populares de fast food, mas com muito menos gordura e sódio”, exclama Manaker. “Esses pedaços de frango são feitos com peito de frango 100% verdadeiro e ficam perfeitamente crocantes quando assados.” Combine com alguns brócolis cozidos no vapor e batatas assadas em fatias finas.