4 maneiras de manter sua família abastecida e saudável durante a movimentada temporada esportiva

17 de julho — (BPT) — Praticar esportes é uma ótima maneira de aproveitar o clima quente, criar laços com seus filhos e criar lembranças duradouras. Também é uma ótima maneira de ajudar a manter sua família saudável tanto física quanto mentalmente! A nutricionista e nutricionista registrada Dawn Jackson Blatner compartilha quatro dicas que podem manter as famílias no topo de seu jogo enquanto vão e voltam de treinos, jogos e torneios! 1. Verifique o seu tempo Quando se trata de quando comer para obter o melhor combustível para treinos e jogos, esta é uma boa regra prática: - três a quatro horas antes de um jogo ou treino, coma uma refeição balanceada "power plate" - uma para duas horas antes de um jogo ou treino, dê uma mordida energizante. Esse momento ajudará seus filhos a ter combustível energizante suficiente para jogar o melhor possível sem se sentirem muito cheios ou sobrecarregados. 2. Fique sobrecarregado com o sono O sono é a melhor maneira de recarregar os músculos cansados ​​e restaurar a energia. Uma maneira de ter uma noite de sono melhor é desligar os videogames, a TV, os computadores e os telefones pelo menos uma hora antes de dormir para deixar seus filhos mais relaxados e prontos para adormecer. 3. Beba para jogar o seu melhor Beber água antes, durante e depois dos treinos e jogos pode ajudar os músculos das crianças a se manterem saudáveis ​​e energizados e a mente a manter o foco. Certifique-se de que seus filhos sempre carreguem uma garrafa de água para que possam beber no caminho para o campo, enquanto brincam e no caminho para casa. 4. Abasteça com alimentos Ofereça alimentos ricos em nutrientes ao longo do dia para dar às crianças bastante energia para estimular o aumento da atividade. Ao escolher o que dar à sua família antes de um jogo, é importante que as refeições sejam repletas de nutrientes e saborosas para que as crianças realmente queiram comê-las! Essas deliciosas mordidas de ovo estilo pizza da Eggland's Best são uma maneira fácil de garantir que todos em sua família recebam os nutrientes de que precisam para ter uma grande pontuação. Os melhores ovos da Eggland contêm mais que o dobro de ômega-3 em comparação aos ovos comuns, o que pode ajudar a reduzir a dor muscular e ajudar na recuperação após exercícios extenuantes. Eles também têm mais que o dobro de vitamina B-12, que fornece um impulso natural de energia para manter toda a família ativa naqueles dias agitados de atividades esportivas! Picadas de ovo estilo pizza Tempo de preparo: 10 minutos Tempo de cozimento: 20 minutos Rendimento: 12 mordidas de ovo Ingredientes 10 melhores ovos grandes da Eggland 1 colher de sopa de azeite extra-virgem 2 xícaras de espinafre ou couve congelados 2 dentes de alho picados Sal marinho e pimenta preta 1/2 xícara em frasco não - molho marinara com açúcar adicionado 1/2 xícara de queijo mussarela ralado Opcional: 12 pedaços de pepperoni de peru não curado Preparação 1. Pré-aqueça o forno a 350º F e prepare uma forma de muffin com 12 forminhas. 2. Em uma frigideira em fogo médio, adicione o azeite, o espinafre e o alho e cozinhe até aquecer bem, cerca de 5 minutos. Separe e deixe esfriar. 3. Em uma tigela grande, bata os melhores ovos da Eggland com sal, pimenta e espinafre resfriado. 4. Despeje a mistura de ovos uniformemente nas forminhas de muffin, leve ao forno e cozinhe por 15 minutos. 5. Retire do forno e cubra cada muffin uniformemente com marinara, queijo e calabresa opcional. 6. Volte ao forno por mais 5 minutos, até que os ovos estejam cozidos e o queijo derretido. 7. Coma imediatamente ou guarde as sobras cobertas na geladeira por até quatro dias ou no freezer por até três meses. Usando essas quatro dicas, sua família poderá aproveitar ao máximo seu dia esportivo! Para encontrar mais receitas para manter seus pequenos atletas alimentados, visite EgglandsBest.com.